Трекер привычек от PM-Life

Трекер от PM-life (Скачать)

1. Забота о микробиоте
2. Режим сна
3. Утренняя зарядка
4. Чистое питание
5. Время с семьей
6. Время наедине с собой
7. Найти / сохранить любимую работу
8. (Пункт для Вас)

Примечание:

• Забота о микробиоте
  Начинайте своё утро с «Завтрака для микробиоты» и «Хлорофилла Био» — заряжайте себя и свою микробиоту энергией!
• Режим сна
  Старайтесь ложиться до 23:00 и вставать не позже 9:00. В период с 23:00 до 3:00 вырабатывается наибольшее количество гормона мелатонина, который является антиоксидантом, препятствует возникновению депрессивных расстройств, улучшает концентрацию внимания и память.
• Чистое питание
  Руководствуйтесь не только интернетными статьями о том, «что полезно», но и Вашей генетической предрасположенностью, антителами IgG4 к панели пищевых аллергенов, анализом микробных маркёров методом ГХМС по Осипову.
• Время с семьей
  Помните, что самое главное, для каждого из нас — внимание ближнего! Поэтому скорей собирайтесь и бегите на каток, в кино, в театр, на батуты, квесты, квизы, кулинарные поединки, онлайн-экскурсии! Становитесь ещё ближе!
• Время наедине с собой
  Помните, чтобы излучать радость и позитив, нужно ежедневно наполнять себя! Сходите на массаж, полежите в ванне, сделайте обёртывание или маску, почитайте книгу о саморазвитии. Заботьтесь о себе!